2015年06月12日 更新

《深夜飯》ダイエット中お仕事女子にオススメ!遅い夜のご飯にヘルシーご飯レシピ集

残業で、タイミングを逃して・・・
おなかがすいた!でもこんな時間。
何か食べたい・・・でもこんな時間に食べたら太っちゃうし・・・。

そんな時のお役立ちレシピを集めました。
ヘルシーに食べて明日の美しさと元気を!
そんなダイエット女子におすすめのレシピ集です。

今回ご紹介する深夜飯 推進の献立はこちら
・しらたきパスタ
・豆腐+ご飯の丼
・野菜たっぷりスープ
・おからのお料理色々

↓ どうぞ!!!

ダイエットの味方しらたきパスタ!

しらたきは腹持ちも良くカロリーは100g/6キロカロリーほどととってもヘルシー。
噛み応えもあるので満腹になりやすい!パスタ風にすれば満足感もアップ!
なんちゃって明太子スパゲティ👍♥
mihohomi 祖母にもらった明太子のヘルシー料理第二弾です♥👍美味しかった😗
ダイエット★明太子としらたきのマヨ和え(パスタ風)
牛すじの味噌煮込み~パスタ風~
mimittimama 安い牛すじが手に入ったときにつくります。お酒のおつまみに最高です(*^_^*)
出来た!夏野菜タップリの冷凍トマトしらたきパスタ!バルサミコでサッパリうまうま。クラッシュ予定のトマトが固過ぎてそのままなのはご愛嬌w
k1takeuchi しらたきにオニオンコンソメ絡めると臭みは何処かへ!

お豆腐に頼ってみる!

ダイエットで不足しがちなタンパク質もお豆腐だったらたっぷり含まれています。
たくさん食べてもカロリーは控えめ。ご飯を少なめにお豆腐多めだとお腹にも軽くて深夜にたっぷり食べても翌日安心。
納豆と豆腐のぶっかけ丼
fighterscurry 今日の朝ごはんはある意味親子丼( *´艸`) これ食欲が無いときでも簡単で美味しくいただけます。
美健丼(納豆アボカド豆腐)
マンガのレシピ再現丼(^O^)
timtam69 あるマンガで読んで美味しそう!と思って作りました(^O^)美味しかったので何度か作ってます!さっと作れて楽ちんなのでお腹減ってる時に便利なレシピです( ´ ▽ ` )
チョングッチャン丼
kim555 簡単具っでちゃん😋🙏✨ 贅沢の翌日は簡単節約美味で🍻
TVで見たトマト丼のアイデアを貰って鶏肉味噌の豆腐丼。
夏でもさっぱり豆腐丼
biruknn3 今日の晩ごはん!暑くて食欲なくても食べられる(^^)
冷奴丼に癒してもらう(*´▽`*) #テキトーでも大概美味しく作れる料理
chibimega 胃が疲れてるのに食べたくてしょうがない(*ノω<*)
モノグサだけど美肌忘れない丼♪
夏バテとうふ丼
豆腐そぼろ丼
momojiri4 味うすめ

野菜たっぷりあたたかスープ。

あたたかい食べ物は満腹になりやすく身体にも優しい。
不足しがちな野菜も火を通せば夜に食べても消化しやすくたっぷりとれちゃいます。
そんな時スープはとってもお役立ち。
新玉ねぎの丸ごとスープ♥️
mms26mr 食べ応え十分なスープだぁぁ!はじめて作ったけどなかなか美味しい♥️ トマトスープバージョンで今度は作ってみようかな♥️
ほうれん草たっぷりのとろ〜り中華スープ(o^^o)
rinruru810 畑をやってる親戚から、大量のほうれん草を頂きました🎶 1日目は中華スープで😊
我が家の定番メニュー⭐️カブたっぷりスープ
mashalove カブはたくさん擦って入れると美味しくなります😄
にんじんのおじやスープ
momozail ”いのちを養うヒポクラテススープ” 🍅古代ギリシャ時代の医師の名前のスープ。 ゲルソン療法では 朝と夕食にこのスープ(調味料、塩分は不添加)必ずとるようにして、消化しやすく、腎臓を浄化するそうです⭐︎ インフル明け、明日から再登校の病み上がりの息子のために、 豚ももかたまりも一緒に煮ました🐷 変わった物を好まないので、 覗き込んで 「ナニコレ?」 ナニコレ?言わなーーい!😤
燃焼スープ♡
Mayutak ちょっと最近お野菜不足を感じて、会社のお友達に勧められて、燃焼スープを作りました。なんでも、代謝が上がりやすくなるとか? ダイエットスープとしても知られてるスープみたいです。 野菜だけのスープだけど、意外と美味しいです。サラダ代わりにモリモリ食べてます。でも、他のおかずも食べてるのでダイエットって感じではないのだけど、満腹感あるから、おかずもちょっとで大丈夫です。 身体もポカポカになるし、しばらくこのスープを常備して朝に晩にいただいて、年末乗り切ろうと思います!
かぶとベーコンのシンプルミネストローネ
YamasaShouyu ほっこりしたかぶをたっぷり入れて、かぶの甘みを感じられるようなスープにします。「ヤマサ昆布つゆ白だし」が味わいも色合いもやさしい仕上がりにしてくれます。
さっぱり〜‼︎ オクラとトマトのかき玉スープ♪ 鶏ミンチ団子入り。
きのことわかめのジンジャースープ
YamasaShouyu しょうがが入っているので、寒い日も身体の中からあたためてくれるスープです。味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。

お肉も少しだけ食べたい!そんな時は蒸しておいたお肉いかが??

お肉だって食べたい。
美肌にはお肉は不可欠。そんな時たくさん蒸してストックしておいてお野菜やお料理に、蒸し器にお好きなお野菜とお肉をぽいぽいっと入れて食べるだけ蒸したり。
レンジで使える蒸し器もあるといいですね〜〜
レンジで蒸し鶏
chiesweethome 今日から糖質抜きダイエットをする旦那さんの主食!! 記録用です(*^^*)
やわらかチキン! フライパンで出来る簡単蒸し鶏
jazzwine フライパンにフタをして簡単にできる蒸し鶏です。 しっとりして本当に美味しい! 朝、パンに合わせましたが、もちろんツマミにも最高🍺 アッサリした味付けなので、食べるときにアレンジ可能。 今日は、オリーブオイルにパルミジャーノを摩り下ろして、岩塩を加えて混ぜたものをソースにしました。 これは、バケットにつけても美味しいので重宝します😋 もちろん、黒胡椒や粒マスタードも定番です🎵
しっとり蒸し鶏とパクチーのサラダ
fuuring 塩麹につけてレンジで酒蒸しした鶏胸肉と、パクチーを和えた簡単サラダ。
もやしと豚バラのレンチン
5sait 所要時間5分の超簡単レシピ
豚肉の大葉ロール蒸し
蒸ししゃぶ🍲
アスパラガスのいかだ焼き
kedent17 昨日、産経新聞のひなちゃんパパの家族レシピのコーナーに載ってたものを作りました😊 みそとネギを加えて練った鶏ひき肉を中心にアスパラガスをいかだ状に上下に並べ挟んで、オーブンで焼いてます。 みその辛味が丁度よく酒に合う😋 今日もお疲れ様❗️カンパーイ🍶
セイロ蒸し野菜達
蒸し鶏とアボカドのライムサラダ
【注目の美肌食材】フルーツ玉ねぎと蒸し鶏のサラダ

おからでかさ増し!してみる!

お財布にも身体にも優しいおからを使ったレシピ。
サラダはささっと作れそう。炊いたおからは常備菜に。
ご飯変わりにおからのテクニックは見習いたい!
おからサラダ
ayacks 簡単で、すぐできるヘルシーサラダ
おからでサラダ〜糖質制限
susumutomoXs3 FBページ 「みんなで糖質オフの会」
お豆腐屋さんに教えてもらった、超絶やみつきおからサラダ♪昭和風(笑)
sachi1224 みんな、いますぐお豆腐屋さんに走るんだ!
❤️おからでヘルシー.ポテトサラダ♥️
naohayuka224 ♥️今日は咲きちゃんのスパイシーチキンスティックのお供に、おからでポテトサラダを作りました! ジャガイモとおからを4:6くらいで、作ってみました! 我が家の隠し味は、コンソメです。ジャガイモが温かいうちに、下味をつけます。 今日は、おからが多いので、カレー粉も2ツマミくらい、入れてみました。 美味しく出来たので、レシピも覚え書の為に入れておきます〜💕💕💕
炒りおから
スープカレーとオカラご飯もどき キノコのピクルスも。
lalanoir 生のオカラに少しの塩と希少糖まぜて、 その中にサイリウムを少しずつ振り込んで混ぜると、ご飯っぽいのが出来ます。 今日は、カレー。 ルーだけでは寂しい。豆腐ご飯、こんにゃくより、カレー食べた気がします。 そしてお腹いっぱいになるよ。 1人分60gでも、お腹いっぱいです。