2015年06月12日 (更新 2016年01月12日)

お弁当おかず、5分で簡単!4つの法則。

いよいよ新生活がスタート。
この春からお弁当作りをはじめた方も多いのでは。

あーん、お弁当のおかずの準備ってこんなに大変なのおToT
一週間分のお弁当なんて考えられな〜いToT
などなど、もう心が折れはじめちゃってる方も中には・・・


でもちょっと待って。
ここで献立のポイントです。


その1:メインのおかず
その2:副菜
その3:お野菜
その4:卵料理

だいたいこの4種類を軸にしてアレンジをしていけば
お弁当作りのプレッシャーも楽になりますよ。



そして何より大切なのが早くて簡単にできちゃうこと!
今日は、5分以内に作れるおかずをババッとご紹介。

その1:メインのおかずは簡単に!

レンジを使ったり、薄めのお肉でパパッと焼いたり。
毎日のことだから極力手間を省いてね。
♥️Frater Nishinoさんの料理 レンジで3分ハムみたいな蒸し鶏
♥️Frater Nishinoさんの料理 レンジで3分ハムみたいな蒸し鶏
naohayuka224 Nishioさん♫ 初めまして〜\(//∇//)\ これ、簡単で美味しそうだな〜と⭐️付けさせて貰ってました! 昨日から、一晩マリネして、レンジでチン〜!3分では火が入らなかので、追加で5分くらいチンしました〜💕 めちゃくちゃしっとり、ローズマリーの風味がオードブルに良い感じです! 鳥ハムよりしっとりしてました! 最後に、フライパンで焼き色付けてみました♥️ また、絶対作ります〜\(//∇//)\ 素敵なレシピありがとうございました〜\(^o^)/
...たったこれだけ⁈✨レンジ5分✨お店の味✨旨うま牛丼
...たったこれだけ⁈✨レンジ5分✨お店の味✨旨うま牛丼
marigappa レンジで5分💗 たったこれだけで...出来ちゃいます🌟 スピードお助けメニューです(*´◡`*) 汁だくでちょっと甘めに仕上げています☺️ 甘さはみりんで調節して下さいね🎵
材料
牛こま切れ肉  玉ねぎ  ◯みりん、酒  ◯醤油  ご飯  紅生姜  など
山芋の肉巻き
山芋の肉巻き
lottarosie 山芋にちゃんと火を通してホックリさせたい時は巻く量を減らして中まで火が通りやすくするといい。シャキシャキがいい場合は逆に。
ポイント
山芋は生でも食べられるので豚肉に火が通ればOK。焼いて行くと肉に火が通り縮んでギュッとなればほどけないので小麦粉などはまぶさなくても大丈夫ですよん

材料
山芋  豚肩ロース  ごま油  焼肉のたれ(エバラ黄金のたれ)  など

その2:副菜おかずで簡単ボリュームアップ。

お助けマンの竹輪やジャガイモ。どんな食材にも合うんです。
カイワレとリンゴと竹輪のサラダ
カイワレとリンゴと竹輪のサラダ
foolspark リンゴが入ってるサラダ大好き
ポイント
切り方を揃えるだけ‼︎ 簡単過ぎてポイントがないです(^^;; 今日はごまドレでしたがフレンチドレッシングなどヨーグルトドレッシングも合いますょ〜

材料
カイワレ大根  リンゴ  竹輪  ごまドレッシング  など
ウィンナー入り竹輪のコロコロきんぴら◎
ウィンナー入り竹輪のコロコロきんぴら◎
nakimusiyuu53 レシピはこちら http://pecolly.jp/user/profile/18513
【 3分で完成!】ツナマヨちくわ
【 3分で完成!】ツナマヨちくわ
yokoki あと一品欲しい時に、作ります。 地元北海道では、ツナマヨちくわを使った『ちくわパン』という美味しい調理パンがあります♡ 昨日お餅を食べたので、ちくわ餅は作れませんでした(^_^;)
ポイント
余り野菜を刻み、ツナマヨと合わせました。野菜はお好みで入れて下さい。

材料
ちくわ  ツナ缶  マヨ  胡椒  刻み野菜  など
おかなさんの「5分でできちゃう♡お芋のサラダ」
おかなさんの「5分でできちゃう♡お芋のサラダ」
joychans マヨネーズの量を大さじ1.5にし、 プレーンヨーグルト大さじ1加えて、 作りました♡(*´︶`*) わさび(小さじ2程)がピリッとして、 さつまいもの甘さとよく合う! とっても美味しかったです♪(*´ω`*) 母の好きな味のようで、とっても喜んでいました♡(*^^*) ヨーグルトを入れたからか、 少し白っぽくなってしまいました。 マヨネーズ、ワサビ好きにはたまらない♡大人のサラダです♪(*˘︶˘*).。.:*♡ おかなさん、ワサビを使った素敵なレシピをありがとうございます!(o^^o)
付け合せに(*^^*)5分で焼ポテト♡
付け合せに(*^^*)5分で焼ポテト♡
hikari622 肉料理、付け合せに困ったらコレ♡ あとは適当にレタスちぎってトマト添えれば完璧ヽ(*´∀`)ノ
材料
じゃがいも  塩コショウ、クレソル、ガーリックパウダー  オリーブ油  など

その3:野菜で彩りを添えて。

常備菜にもなるお野菜で毎日ヘルシー簡単おかずにに。
5分で完成!キャベツとベーコンのミルフィーユサラダ
5分で完成!キャベツとベーコンのミルフィーユサラダ
材料
キャベツ  ベーコン  など
ともさんの料理 3分で♪白菜とツナのサラダ✨
ともさんの料理 3分で♪白菜とツナのサラダ✨
kitachi1996 こんばんは✨ 今日は大人気のともさんの白菜ツナサラダ✨を作ってみました😊白菜のシャキシャキ感とツナのタレが甘酸っぱくて美味しかったです〜娘も沢山たべました😊ともさん♡簡単美味しいレシピありがとうございました💕ご馳走さまでした〜 それと、昨日、千尋さんからツナは女性ホルモンUPって聞いたし😆早速作らなくちゃと😆 今日は久しぶりのお仕事の千尋さん、お疲れさまでした〜💕の気持ちを込めて皆さんの代表で食べともお願いします😊お疲れのところ、ごめんなさいね🙇 今日もゆっくりお風呂入って♨️♨️しなやかに〜🎶🎶

その4:必須アイテムの卵料理。

定番の卵料理は具材を変えてアレンジしてみてね。
レンジ調理◎ハムエッグボール
レンジ調理◎ハムエッグボール
nakimusiyuu53 レシピはこちら http://pecolly.jp/user/profile/18513
新タマネギとグリンピースの卵焼き
新タマネギとグリンピースの卵焼き
yamaki 新玉ねぎの甘みを生かした彩りきれいな卵焼きです!お弁当にもおすすめ(●^o^●)
春が来ました🎶^_^重曹入りふわふわダイナマイト卵焼き出来上がりました🎶👍
春が来ました🎶^_^重曹入りふわふわダイナマイト卵焼き出来上がりました🎶👍
joyful1193 いつもの卵焼きにひとつまみの重曹を入れました^_^🎶👍 うわさ通りふわふわ(((o(*゚▽゚*)o)))🎶👍


いかだでしたか?「継続は力なり」
お弁当作り、もうちょっと頑張ってみてくださいね。
ボンバーちゃんのお料理* ~キャラメルさつまいも   ネェ〜ちゃん💪😚🍠✨~
メイさんの料理 おからじゃかボール(๑❛ڡ❛๑)
りまこちゃんの料理 生クリームで作るカンタンポテトグラタン💕
ちぃさんさんの#たぬき握り
シュトーレンママさんの料理✨デパ地下風 ごぼうサラダ🥗 クレームが入ったので#下町商店街風🤣
大根とビアハムのサラダ💕
☆Yumi☆さんのゴーヤの甘酢漬けみたいな。 旨いっ酢😆
りんごとキムチのマヨ和えで~すヽ(*´∀`)ノ♪
昨夜のおでんの具材でポテトチーズパン😏コクのある仕上がり#おでん🍢 #カフェオレ
玉ねぎの冷たいポタージュ
ともちゃんのお豆腐入りチキンナゲット♪
☆Yumi☆ちゃんの料理✨簡単レンジでtomato sauce~🎵
ズボラうまい(笑)謎の豚ヒレ肉 で ローストポーク丼♪
咲きちゃん😚のうちの塩ザンギ#なまらうまい#むね肉 #オトナは好きよね
大好きな🍆と胡瓜に薬味で黒酢サラダ〜〜😁✌🏼️
野菜たちとチーズの春巻き🌀🍺 #オーガニックみそパウダー野菜だし #何もないプレミアムフライデー #野菜チーズ春巻き
絶品☆空芯菜炒め by 猫柳商店
マスカルポーネといちじく はちみつとピスタチオをかけて
はっぷんさんのピーナッツ香る辣油🌶を使って ピザトースト🔥😋
豚の角煮🐷
チョッパーちゃんの 豚キムポテトΣ( ̄。 ̄ノ)ノ😁👅💦ヤッパ🍺でしょう〜😜(笑)🎂🎉🎊🎀✨
チキンロール💕(╹◡╹)
人参ポン酢白ごま和え物
りずむちゃんの✨梨とキャベツのサラダ✨#梨
sakurakoちゃんの料理 菊花焼売
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